راهنمای تمرینات فیزیوتراپی در کاهش آسیب‌های ورزشی

افراد هنگام انجام تمرینات ورزشی و شرکت در مسابقات ممکن است دچار آسیب‌های عضلانی و اسکلتی شوند. این اتفاق به روی می‌دهد و می‌تواند باعث گرم شدن ناکافی بدن شود. برای مقابله با صدمات ورزشی به فیزیوتراپی و حرکات توانبخشی نیاز است. فیزیوتراپی از بهترین روش های تخصصی برای بهبود و رفع آسیب های ورزشی است. راهنمای تمرینات فیزیوتراپی در آخر با آسیب‌های ورزشی تا مقاله ما همراه باشید.

انواع آسیب‌های ورزشی

هنگام ورزش برخی از آسیب های ورزشی ممکن است رخ دهد که در ادامه بیشتر با آن ها آشکار می شود:

· اسپاسم عضله

یکی از شایع‌ترین معضلات است که تمام ورزشکاران مبتدی و حرفه‌ای با آن می‌شوند.

· ضربه به بدن

ضربه به قسمت‌های مختلف بدن مانند ران دچار احساس و درد می‌شود. وارد شدن ضربه به بازو باعث درد شانه و شکستگی آن خواهد شد.

· آسیب زانو

این آسیب در بین ورزشکاران بسیار شایع است و باعث زانو درد شدید می‌شود. مواردی مانند پرش نادرست یا گرم نکردن باعث ایجاد درد در زانو و تورم شدید می‌شود.

مطالعه بیشتر: علت درد کشکک زانو و درمان آن

· شکستگی

از انواع صدمات ورزشی در حین ورزش می‌توانم شکستگی استخوان را نام برد. عدم شکست به آن می‌تواند منجر به آسیب استخوانی شود.

· پارگی تاندون و رباط

پاره شدن رباط و تندن از آسیب‌های بسیار دردناک ورزشی می‌شوند. برای درمان آن در موارد جراحی نیاز است و سپس باید به درمان فیزیوتراپی پرداخت.

· آرتروز

علت به وجود آمدن این آسیب انجام حرکات تکراری است. آرتروز در چند جلسه با فیزیوتراپی درمان می‌شود.

مطالعه بیشتر: آرتروز انگشت شست و درمان آن

· دررفتگی

نوعی آسیب اسکلتی است که مفاصل را از موقعیت خارج می کند. هنگام تماس شدید یا ضربه در ورزش ممکن است به وجود آید.

مطالعه بیشتر: کمردرد

· پارگی عضله

ورزشکارانی که بیش از حد به فشار خود فشار وارد می‌کنند با این عرضه مواجه می‌شوند. باعث کاهش قدرت و تورم عضله می‌شود که با تمرینات فیزیوتراپی بهبود می‌یابد.

راهنمای تمرینات فیزیوتراپی در کاهش آسیب‌های ورزشی با روش‌های متنوع

متخصصان فیزیوتراپی در برنامه های توانبخشی خود از تمرینات متفاوت جهت بهبود و درمان آسیب های ورزشی استفاده می کنند. با توجه به نوع آسیب ارائه تمرینات برای هر فرد متفاوت است. انواع تمرینات فیزیوتراپی در کاهش آسیب‌های ورزشی عبارت‌اند از:

· یخ درمانی

آسیب‌های ورزشی شدید که با تورم و کبودی همراه هستند با استفاده از روش یخ درمانی میزان درد و افزایش آن از آنها می‌یابد. به این منظور یخ را داخل یک کیسه قرار داده و به مدت ۲۰ دقیقه بر روی محل آسیب دیده اعمال کنید. یخ نباید با پوست تماس مستقیم داشته باشد و به این منظور آن را درون یک حوله پیچید قرار دهد.

· گرمادرمانی

برای آسیبهایی‌ به کار می‌رود که اثری از تورم و کبودی در ناحیه‌ای که دیده نمی‌شود. به این منظور برای افزایش جریان خون و کاهش درد از کمپرس گرم استفاده می‌کنند. به مدت ۲۰ دقیقه کمپرس گرم را بر روی منطقه آسیب‌دیده اعمال می‌کنند. این روش درد را می‌کند.

· اولتراسوند

از روش‌های انرژی‌درمانی است که از طریق نوعی دستگاه تکانه‌ها به بافت‌های آسیب‌دیده منتقل می‌کند. برای درمان و گرم شدن بافت‌های بزرگ و مناسب است. این روش معمولاً برای تسکین درد و تسریع روند بهبودی به کار می‌رود.

· محرک الکتریکی

از دیگر روش‌های انرژی‌درمانی در مرکز توانبخشی می‌توان به محرک الکتریکی اشاره کرد. در این روش بر روی پوست قرار داده می‌شوند و با استفاده از انتقال جریان الکتریکی و حرکتی درد پد می‌یابد. این روش برای خارپاشنه که در اثر فشار بر تمرینات ورزشی به وجود می‌آید نگاه کنید.

· ماساژ

از درمان‌های دستی فیزیوتراپی به شماره می‌رود و بر روی بافت نرم بدن اعمال می‌شود. از مزایای استفاده می‌توان به کاهش میزان تورم، کاهش خشکی، کاهش و کاهش چسبندگی بافت اشاره کرد.

· کشش

در صورتی که فرد در اثر کم‌تحرکی دچار آسیب‌دیدگی ورزشی و خشکی عضلانی شود، فیزیوتراپیست از تمرینات کششی استفاده می‌کند. تمرینات توسط فیزیوتراپیست صورت می‌گیرند و باعث افزایش دامنه حرکتی می‌شوند.

· تمرینات تقویتی

برای تقویت قدرت ضعیف شده به کار می‌رود. تمرینات تقویتی در افزایش قدرت قدرت آسیب‌دیده بسیار قوی هستند.

· تمرینات افزایش دامنه حرکت

این تمرینات جهت رفع نمودن خشکی دستگاه و مفاصل مناسب هستند. بسیاری از افراد به‌خصوص ورزشکاران حرفه‌ای این گونه تمرینات را در بازه‌های زمانی متفاوت انجام می‌دهند تا حرکت مفاصل خود را حفظ کنند.

· تمرین راه رفتن

در صورتی که آسیب ورزشی مانع از راه رفتن فرد می‌شود فیزیوتراپیست کمک می‌کند با استفاده از دستگاه‌هایی که تمرین می‌کنند.

مزایای تمرینات فیزیوتراپی در کاهش آسیب‌های ورزشی

دغدغه بسیاری از و ورزشکاران می توانند با دست افراد سابق خود را از آسیب دیدن خود درآورند. بسیاری تصور می‌کنند هنگامی که عضلات یا استخوان‌ها دچار آسیب می‌شوند خودبه‌خود بهبود پیدا می‌کنند. این تصور کاملاً غلط است و باید به کلینیک فیزیوتراپی برای درمان آسیب مراجعه کرد. تمرینات فیزیوتراپی برای کاهش و بهبود آسیب‌های ورزشی مزایای زیر را به دنبال دارند:

· تسکین درد

مهم‌ترین و بزرگ‌ترین مزیت استفاده از روش‌های درمانی فیزیوتراپی باعث کاهش درد در عضله یا آسیب آسیب دیده است. کاهش درد شانه، دست درد، پا درد و گردن درد با استفاده از روش‌هایی مانند استفاده و الکتروتراپی امکان پذیر است.

· تسریع روند بهبود

از بهترین امکانات فیزیوتراپی کوتاه بودن دوره ریکاوری درمان است. متخصص فیزیوتراپی با توجه به دانش خود و انتخاب بهترین تمرینات در زمان بسیار کم به تقویت مفاصل و ماهیچه‌ها می‌پردازد و صدمات ناشی از آن را کاهش می‌دهد.

· جلوگیری از گسترش آسیب

پس از انجام تمرینات فیزیوتراپی و بهبود آسیب‌دیدگی با بررسی فیزیوتراپیست می‌توان در زمان مناسب ورزش را شروع کرد و از آسیب بیشتر جلوگیری کرد. اگر بدون پزشک و به‌صورت خودسرانه فعالیت‌های ورزشی خود را از احتمال وقوع آسیب‌دیدگی مجدد در نظر بگیرید.

· کنترل رشد بافت‌های آسیب‌دیده

بافت‌های ناحیه آسیب‌دیده در صورت عدم درمان گسترش پیدا می‌کنند و به‌صورت علائم دیده می‌شوند. فیزیوتراپیست با کنترل رشد بافت‌های اثر زخم از کندن دامنه حرکتی جلوگیری از می‌کند و بافت‌های سالم به‌سرعت رشد می‌کنند.

جمع‌بندی

اکثر بیمارانی که به کلینیک فیزیوتراپی مراجعه می‌کنند به آسیب‌های ورزشی مبتلا می‌شوند. دکتر حسن نژاد از بهترین متخصصان در کلینیک فیزیوتراپی یارا کرمان هستند که با توانمندی خود به پذیرش بیماران می‌پردازند. به‌روزترین تجهیزات و تکنیک‌ها برای درمان آسیب‌های ورزشی در این کلینیک می‌شوند. جهت رزرو نوبت می‌توانید با شماره‌های مندرج تماس بگیرید.